Esercizi da fare in casa... vi basta una sedia!

Per il vostro benessere e la prova costume.

 

Torniamo a parlarvi di FITNESS e a darvi qualche piccolo e semplice consiglio su come fare un po' di esercizio fisico, utile per il nostro benessere e per la prova costume, anche a casa! Basta solo una sedia robusta ed il gioco è fatto! 

Fitness a casa

Ecco il primo esercizio: Rivolta verso lo schienale della sedia (ad un passo circa di distanza da essa) afferrane la parte alta, tenendo braccia e gambe tese e leggermente divaricate. Quindi, solleva la gamba destra piegandola in avanti verso il petto e poi distendila all'indietro.
Fate 24 ripetizioni e poi cambiate gamba! Semplice no? Così tonificherete glutei e interno coscia!


Secondo esercizio:  Rivolta verso la sedia (ad un passa circa di distanza da essa) piega il busto in avanti fino ad afferrare i bordi della seduta con le mani, tenendo le braccia e le gambe distese e leggermente divaricate. Sollevati sulle punte e stendi il bacino in avanti fino a sfiorare la sedia, poi torna indietro, riappoggiando i talloni e piegando il busto in avanti fino ad incassare la testa tra le braccia. Durante tutto l'esercizio tieni gambe e braccia distese, piegando solo la schiena e il bacino.
Bisogna fare 24 ripetizioni! Questo serve per tonificare schiena, addominali e braccia!

Fitness a casa con sedia